減肥後保持多久不反彈 你的做法正確嗎
肥胖使我們看起來臃腫沒有美感,更對我們的健康有很大的危害性。減肥是很多現代人都在進行的事情。減肥不易,但是保持減肥成功更不容易。減肥成功通常能保持多久呢?
減肥並不是一件讓人感覺愉悦的事情。常規的減肥有兩種方法,一者是節食,一者是運動。無論是哪一種方法在進行的時候要堅持下去都不是容易的事情。即便通過自身努力,好不容易減肥成功也不能掉以輕心,因為減肥成功以後還要擔心減肥反彈。減肥後保持多久不反彈呢?這個問題的答案並不是簡單一句話能夠説清楚的,主要看你個人是如何做的。
1.遠離垃圾食品,避免攝入過多熱量。
減肥反彈是讓人非常崩潰的事情,好不容易經歷層層磨難減肥成功,結果沒過多長時間減肥就反彈了,很多人面對這樣的結果會覺得生無可戀。
如果你採用的是節食減肥法成功減肥的,那麼減肥成功以後,你只要保持攝入低熱量食物,遠離高熱量的垃圾食品,你的減肥成功是能夠保持很久的。只要你能夠讓自己每天攝入的食物熱量不超過消耗的,你減肥後不會反彈。
2.堅持運動,平衡熱量攝入和消耗。
運動減肥達到的減肥效果會比節食減肥好一些,而且這種方法更為健康可靠,但是運動減肥一樣會反彈。如果減肥成功以後就放棄運動,每天坐着躺着吃喝,那麼沒幾天你就會發現自己又胖回去了。運動減肥達到目的以後,你可以不再運動那麼久,但是一定要堅持每天運動,這樣才能保證你每天都有熱量消耗,平衡你的熱量攝入和消耗才能讓減肥成功得以保持。
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