楊冪瘦腿三招 讓你夏天擁有美麗雙腿
近日,楊冪親自示範的3大瘦腿絕招的視頻登上了微博熱搜,很多網友表示有效能。下面,小編就帶着大家一塊温習一下這3大瘦腿絕招,來,跟着大冪冪走起來。
夏天到了,天氣炎熱,女孩子們都換上了美美的短褲和短裙,露出她們又長又白的腿。小編走在街上,看着街上那些腿又長又白的小姐姐,真是心生羨慕。看着自己又短又粗的腿,自卑感油然而生。
於是,小編在網上搜羅了很多方法,其中楊冪瘦腿的方法就在其中。楊冪,家喻户曉,她演過特別多影視劇,而且她的腿是公認的美腿啊。於是,小編抱着試一試的念頭,看了她的瘦腿三招,覺得可能會有用的,就想着推薦給大家,給那些像小編一樣腿粗的妹子帶來福利啦。
一、交叉擺腿。
1、準備一張瑜伽墊。
2、換上舒適的運動衣服。
3、平躺在瑜伽墊上,抬起雙腿,固定在45度的地方,。
4、交叉變動雙腿,大約每一組30下。
楊冪在視頻中提示説,儘量擺動的幅度更大一點嗎,這樣的效果比較明顯。
二、拉伸小腿
1、找一個平坦的地方。
2、雙手叉在腰部,一條腿往前屈,要讓兩一條的小腿感到拉伸感。
3、保持上面的動作20秒的時間,然後換一條腿拉伸。
這個動作主要的塑造小腿的線條,讓我們的小腿變得纖細。
三、伏地抬腿
1、準備好一張瑜伽墊。
2、雙手撐在地面上,手臂保持與肩膀同樣的寬度,不要太小也不要太大。
3、身體保持平直,臀部不好網上拱起,腰部也不要塌下去。
4、輕輕地抬起一條腿,又放下,然後抬起另外一條腿,這樣循環。
5、左右腿各20次。
其實這幾個動作都特別的簡單,我覺得困難的是堅持,很多人心裏面想着健身減肥,但是兩天打魚三天曬網,堅持了幾天就放棄了。這樣子是達不到健身的效果的,更加難以把體重減下去。
那如何讓自己能堅持瘦腿健身呢,小編分享幾個方法,希望對你們有用。
第一、樹立堅定不移的決心。
現在娛樂圈裏面美女眾多,美腿更是數值不清,李溪芮,迪麗熱巴,楊冪等等,她們的腿真的是有又直又好看,大家不羨慕嗎?不想和她們一樣穿好看的裙子嗎?所以,我們可以貼一張美腿的圖片或者壁紙換成腿好看的明星,這樣無時無刻不在提醒自己,鞭策自己。
第二、在鍛鍊過程中要結合自己的興趣。
很多人覺得健身的過程很無趣,因此,我們可以一遍健身一遍幹自己感興趣的事情,比如看小説,玩手機。這樣我們就不會覺得時間很難過去了。好像我們在做楊冪瘦腿三招一樣,可以放一個手機在方便,邊聽音樂邊做或者邊看電視劇邊做都可以。
好了,分享了楊冪瘦腿三招以及分享瞭如何堅持下去的方法,希望這一套方法下來對大家起到一定的幫助作用。大家一定要好好堅持啊,所謂堅持就是勝利,只有大家堅持下去,到了一定時間,你的腿就會變得好看的了,加油。
-
趙麗穎怎麼減肥的 這幾招你要掌握
眾所周知,演員趙麗穎一直是瘦子的代表。那麼大家都很想知道,到底她是怎麼減到80斤左右的,今天我們就來説説趙麗穎的減肥方法,希望對想要減肥的你有所幫助。近些年來趙麗穎火遍大江南北,自從她的《楚喬傳》開播以來,趙麗穎不僅可愛,演技好,而且人們還被她僅80斤的體重所...
-
紅薯的熱量是多少 韓星減肥餐大公開
韓流明星的“身材管理”大家一定不會陌生。要是不小心被拍到發胖照,韓國女星們在短期重回觀眾視野時也能快速瘦下來。在韓星公佈出的減肥餐中,紅薯出現率很高。那麼紅薯的熱量是多少呢?每一百克的紅薯有九十九大卡的熱量。一個小的紅薯大概是120克左右,也就是大約...
-
趙麗穎減肥方法 原來她是這樣瘦下來的
趙麗穎,出生於河北省廊坊市,中國內地影視女演員。2006年,因獲得雅虎搜星比賽馮小剛組桂冠而進入演藝圈;同年,在馮小剛執導的廣告片《跪族篇》中擔任女主角。作為四小花旦之一的趙麗穎,顏值與演技並存,圓圓的鵝蛋臉十分討人喜歡,圈粉無數。趙麗穎雖然看起來臉蛋肉乎乎的...
-
必看!8大女星臉部速瘦訣竅
帶動臉部廢水向下排除,並緊實肌膚,如果你不怕冷的話,也可以嘗試做一下。而游泳對於身材線條的塑造功能同樣不容忽視,游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。在車上,在拍戲的空當,抽出點點時間來練習一下便能與脂肪説“拜拜”,林心如自然樂開了懷。看來運動減肥還是值得...