每天晚上喝粥會胖嗎 有哪些美味又瘦身的粥
晚上喝粥可以促進消化,保護腸胃,在乾燥的冬日還可以給肌膚補充水分,好處很多。那麼,想要減肥的人擔心,晚上喝粥會胖嗎?有哪些又好吃而且會瘦身的粥?
現代人的飲食大多油膩,經常這麼吃對胃不好。很多想要吃清淡一點的美眉晚上就會選擇喝粥,熱熱的粥軟綿香甜,吃下去胃暖暖的很舒服。那麼,每天晚上喝粥會胖嗎?有哪些粥適合減肥的人喝?別急,接下來一起來看一下吧。
一、每天晚上喝粥會胖嗎?
相對於其他的主食來説,粥是非常好消化的食物,如果是單純的大米粥,不需要過多的咀嚼,進到胃裏就能直接消化了。對於一些牙口不好的老年人或者是腸胃功能比較弱的人來説,每晚喝粥確實是非常不錯的選擇。
現在的很多人都想減肥瘦身,於是晚上都會選擇不吃晚飯,但是不按時吃飯,腸胃功能會變得很差。晚上吃一些粥代替其他高熱量的食物是可以的,不會發胖還可以減肥。所以,晚上喝粥是不會長胖的。但是,睡前一個小時就儘量不要進食了,睡前吃什麼都很容易長胖。
二、有哪些瘦身美容的粥可以在減肥的時候吃?
1、玉米粥。
準備材料:一根大玉米,200克大米。
做法:首先把大米淘洗乾淨,將玉米上的粒粒剝下來洗乾淨。然後直接把兩種材料放進鍋裏,倒入適量的清水,大火煮開之後,換小火熬至濃稠之後。吃之前可以按照自己的口味加一點鹽或者湯進行調味,如果減肥的美眉要戒鹽戒糖,也可以什麼都不加,直接吃也不會難吃。玉米的甜味會滲透到粥裏,黏稠的口感並不會差。
2、枸杞豬肝菠菜粥。
準備材料:菠菜200克,豬肝200克,薑絲和枸杞適量。
做法:首先把大米洗乾淨然後加入清水熬煮,接着把豬肝洗乾淨,切成小片,放進開水裏面焯一下,去掉血水之後撈出。枸杞用熱水泡開,菠菜用熱水燙過之後切成小段備用。粥差不多煮好的時候,放入準備好的豬肝、菠菜、枸杞和薑絲。加入一些調味品像鹽、雞精、醬油之類的調味,關火之前撒上一點黑胡椒粉,既提味又暖胃。
3、小米南瓜粥。
準備材料:150克小米,200克南瓜,白砂糖適量。
做法:首先把小米洗乾淨,然後用熱水浸泡二十分鐘,南瓜去皮之後切成小塊,用攪拌機攪成泥狀。接着加入清水煮小米,大火煮開之後,換小火煮三十分鐘,然後加入南瓜泥一起煮,煮開後沸騰十五分鐘就可以了。注意煮的過程中要用勺子進行攪拌,避免粘鍋。吃的時候可以根據自己的口味加入白砂糖攪拌再吃。
4、紅棗糯米粥。
準備材料:100克紅棗,200克糯米,適量紅糖。
做法:糯米洗乾淨,紅棗去核,兩種材料一起放水裏浸泡三十分鐘。接着直接把泡着的糯米和紅棗連着水一起倒進鍋裏煮,大火煮開之後要攪拌,防止粘鍋,接着再換小火煮三十分鐘。煮好以後加入紅糖,攪拌均勻再燜十五分鐘就可以吃了。
晚上喝粥是不會長胖的,但是要在八點之前吃。規律飲食很重要,千萬不要為了減肥而不吃東西,對身體傷害很大的。大家煮粥的時候也可以按照上面教的方法來做,簡單易學,美味可口。
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