三種一日三餐瘦身食譜 總有一款屬於你
現在大家討論比較多的話題就是瘦身了。但是成功瘦身這個問題卻一直困擾着大家。今天小編就來和大家分享3種的一日三餐的瘦身食譜,瘦身效果是挺不錯的。
瘦身食譜如下:第一種:早餐吃紅豆薏米粥或者甘藍萵苣沙拉就可以了。大概的做法就是先將紅豆和薏米放到鍋裏,再加入適量的水,開火煮沸之後轉小火慢熬成粥,之後再將切成絲的紫甘藍和萵苣撒到粥裏面,再調好味就可以了。中午就吃一碗糙米飯、一份茄汁炒雞片和一份剁椒蒸茄條就可以了。晚上就不要吃太多了,吃一份烤三文魚和一份羅宋湯就可以了。
第二種:早上起來吃一份牛奶水果燕麥和一份羅馬生菜沙拉就OK了。牛奶水果是怎麼做的呢?就是先將熱牛奶倒到燕麥片中,然後將水果切丁灑在上面,而羅馬生菜撕塊,切碎雞蛋後,然後一起和調味料倒進燕麥片中,攪拌均勻就可以吃了。中午的話,吃一份鹽水蝦和一份苦瓜鑲牛肉就可以了。晚上吃雞湯蒸鱈魚和一份清炒油麥菜就可以了的。
第三種:早餐就吃一份糙米粥和一份胡蘿蔔生菜沙拉。糙米粥拉的大概做法就是,先將糙米熬煮成粥後,將已經切絲的胡蘿蔔和生菜一起放到粥裏,然後再將各種調味料加到粥裏面攪拌均勻就可以吃了。中午吃一份葱燒海蔘、一份雞肉炒粟米和一份清炒奶白菜就可以了。晚上則是吃一份香噴噴的尖椒炒豆皮和一份西紅柿菜花就可以了的。
上面所介紹的三種的一日三餐的瘦身食譜,不僅美味,而且還很有營養,重點是,吃了還不會胖。想必很多人都想去試試看的吧,因為大家都想要有魔鬼身材。
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