一個牛油果的熱量是多少 高脂肪為什麼還能幫助減肥
牛油果的熱量是非常高的,但是為什麼這樣熱量高的水果還被稱為減肥水果呢?今天,我們就來為大家介紹一下牛油果的減肥功效和熱量,以及一些食用的方法。
牛油果是一種很有營養的食物,其中包含着豐富的氨基酸和蛋白質,還能提供充足的碳水和脂肪。對於健身的人來説,他們對這種水果的感情是又愛又恨,一方面它的營養無人可代替,另一方面其中的熱量也是非常高的。
一、熱量
一個牛油果的熱量高達200大卡,需要跑步半小時才能完全消耗。是不是非常高熱量呢?但是對於女性來説,每天食用十分之一個就能完全滿足身體的需要了,男性可以吃半個甚至一個,根據自己的熱量需求來食用即可。
二、酸奶
如果你是用牛油果做晚餐,那麼用半個牛油果和酸奶或者香蕉打散服用即可。但是需要注意,香蕉和酸奶的熱量也非常高,所以一定不要食用太多。這樣的吃法建議早上加餐時食用,在補充能量的同時幫助腸胃的消化。
三、早餐
果醬的糖分太高怕長胖?牛油果代替果醬是很好的選擇,將牛油果塗抹在麪包上,不僅口感很好,而且能夠補充充足的營養和糖分,讓你一整天保持精力。如果早餐食用了牛油果,那麼就不要吃雞蛋了,因為它已經提供了充足的蛋白質。
四、美容
對於女性來説,誘惑比較大的還是牛油果的美容功效。這種水果的質感和奶油很相似,再加上有足夠的維E,能夠修復細胞壁,讓你的皮膚變得越來越好。但是,我們每天食用的數量不能超過二分之一,不然可能會導致發胖。
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