葡萄柚減肥食譜 纖美身材吃出來
很多水果都有良好的減肥功效,食用葡萄柚減肥的祕訣更是眾所周知下面,今天帶大家一起從科學的角度分析葡萄柚減肥的原理,教大傢俱體應該怎麼做,美麗身材指日可待。
你想知道為什麼吃葡萄柚能夠減肥嗎?原因就在於它那獨特的香味和苦味成分。香味的成分包含兩種,一種叫做“諾卡酮”,另一種叫做“薴烯”,第一種成分能夠促進脂肪燃燒,因為它能使我們身體的交感神經活躍度增加,交感神經活躍的時候可以產生一種叫做UCP的蛋白質,這種蛋白質能加快脂肪燃燒速度。第二種成分能使我們精神放鬆,有利於血液循環。
而葡萄柚的苦味成分是“柚甙”,屬於一種類黃酮,具有抑制食慾的功效,這樣我們就不用為減肥過程中吃的太多而憂慮了。
具體而言,葡萄柚含有大量的檸檬酸,可以促進身體新陳代謝,加快脂肪的燃燒;同時,其所含有的大量鉀,有利尿功效,因而能夠幫助排出體內積水,消除水腫;還有其中豐富的膳食纖維,能夠加快腸胃蠕動,治療便祕,減少腹部的贅肉。還有一點,葡萄柚本身熱量不高,跟大多數水果相比,糖分含量也是很低的。
下面具體瞭解一下如何吃葡萄柚,減肥效果會更理想。每天一個葡萄柚,分成三份,分別在早中晚食用,而且是飯前吃,因為它能夠抑制食慾,飯前吃就能減少我們的食物攝入量。值得注意的是,葡萄柚外表的那層薄皮膳食纖維含量更高,所以連薄皮一起吃減肥效果更好。還有,晚上如果感到飢餓,吃幾片葡萄柚也是很好的選擇,不僅不會長肉,還能燃燒脂肪。
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