有氧運動與無氧運動區別在哪 二者結合效果更佳
生活中常常會聽人説到有氧運動與無氧運動,但是你真正的瞭解它們嗎?而在我們減肥與健身的過程中,這兩個運動是缺一不可的。只有兩個運動同時進行,才能達到更好的效果。
我們在平時的生活中,尤其是在關注與運動、健身的有關話題中,總會看到或聽到“有氧運動”與“無氧運動”這兩個詞語。但真正瞭解它們的人其實還是佔少數的,大部分人都是有着模模糊糊的概念,下面就和大家介紹究竟什麼是“有氧運動”、什麼是“無氧運動”。
有氧運動就是指人們在氧氣供應充分的情況下進行的鍛鍊活動,其實簡單點來説,就是運動時間比較長、強度在中等或者中等偏上的鍛鍊。像是平時我們在公園裏看見慢跑的人還有打太極、跳廣場舞的爺爺奶奶們,他們進行的都是有氧運動。
無氧運動則是指我們身體內的肌肉在缺氧的情況下,進行的瞬間性的高輕度的鍛鍊活動。這種運動往往會讓我們肌肉痠疼,疲勞感消除的時間也比較久。像跳遠、跳高、舉重這樣的運動都屬於無氧運動。
有氧與無氧運動的方法不同,它們所產生的效果也是不同的。所以,如果在健身或者減肥時,想要更加快速地見效,我們可以將二者結合起來,同時進行。
但是需要注意的是,我們應該把有氧訓練放在無氧訓練之後。因為有氧運動一般會消耗掉我們大量的體力,如果先進行的是有氧訓練,那在之後的無氧訓練時我們就不會有充足的能量再去進行了,這樣效果就會大大降低。
尤其是想要瘦身的朋友,兩個運動都進行才是王道。無氧運動不僅可以改變我們的發胖體質,還可以增加肌肉的力量,而有氧運動則會給我們帶來一個纖細的身材。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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