有氧健身運動 你知道都有哪些嗎
有氧健身就是具有"有氧運動"特點的健身運動,即在有計劃和規律下能夠鍛鍊全身的健身手段。有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求運動連續持續較長時間的運動。
健身分為有氧健身和無氧健身,有氧健身對我們的身體健康更有好處些,因為有氧健身就是通過有氧運動來健身的,在運動的過程中能夠有規律的控制身體,還能很好的調節呼吸系統平衡,但是無氧運動是對身體產生一種負擔的,因為無氧運動是處於無氧狀態下的運動,健身效果沒有有氧健身的好,今天就讓我們看看有氧健身都有哪些吧!
1、健身操
要説到有氧健身,當然少不了健身操,健身操的運動強度不大,適合很多人鍛鍊,就算是中年人也適合,而且效果也不錯,很多人都喜歡健身操,可以讓自己保持苗條身材。
2、慢跑
慢跑也是一項很不錯的有氧健身運動了,可能大家想不到為什麼是慢跑而不是快跑,原因很簡單,慢跑是有氧運動,而快跑不是。
慢跑對我們的健身有很大的幫助,而且運動量不大,對於各個年齡段的人也都適合,而且運動方便又簡單,適合我們絕大多數人,這也有利於我們自己調節呼吸平衡,而快跑的運動強度太大,又屬於無氧運動,對於上了年紀的人來説快跑不是一個恰當的運動。
3、游泳
其實游泳也是一項有氧健身運動來的,只是我們很多人都不知道,但不是所有人都會游泳,所以這個健身運動不是太適合大多數人去運動。
以上這些都是有氧健身的運動,喜歡健身的朋友們可以經常鍛鍊一下,這對身體是很有好處的。
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