拉力器訓練可以瘦手臂嗎 如何進行鍛鍊才見效快
拉力器是一種非常適合日常鍛鍊的運動器械,其攜帶方便,且隨時隨地都可以進行鍛鍊。很多人對於拉力器的作用都存在誤解,以為它只是種手臂鍛鍊工具。那麼事實到底是怎樣呢?
拉力器是一個比較大眾的運動訓練器械,與其它常見的健身器材相比,它不僅攜帶方便,而且訓練時也不受場地的限制。所以對於目前很多上班族來説,拉力器是種非常適合用於日常進行健身的器械。
由於拉力器的訓練,主要是通過手臂着力,來拉動器材進行鍛鍊,所以很多人都會產生拉力器就是用來鍛鍊手臂肌肉的錯覺。甚至不少女生,都期望通過拉力器的彈性訓練來瘦手臂,其實這真的是一個誤區。
使用拉力器時,雖然發力部位在於手臂,但其實胸部,腹部都在用力進行支撐。而帶有繩索裝置的拉力器,更能訓練大腿和小腿的肌肉。所以説,拉力器其實是一種全身性的鍛鍊器械,長期進行練習,對各個部位的肌肉訓練都有助益。那些志在於全身減脂和塑性的姑娘們,千萬不要錯過拉力器這樣給力的健身器械。
當然,運動都有一定的安全性隱患,拉力器訓練也不例外。使用拉力器進行訓練的同時,必須得注意下面這兩點注意事項。
1.運動前對拉力器的檢查。拉力器的彈性很大,一旦一端鬆落,造成的傷害可能是非常巨大的,所以一定要提前檢查拉力器的彈簧是否有鬆動,彈力是否正常,外表是否有破損。
2.拉伸的距離要合理。每個拉力器都有其設計好的拉伸距離,切莫貪圖力度而將其拉伸過度,不但會讓拉力器的彈性損耗加劇,還可能會造成自身的肌肉拉傷。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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