自由泳如何換氣 小技巧分享給愛運動的你
夏天到了,又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中,自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢,而初學者常常面臨一個問題,就是如何快速有效的換氣,一起來看看吧。
首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否,在初學者學習自由泳時,往往不能快速有效的進行換氣。原因是幾乎都是泳姿不標準,導致換氣無法正常進行。側身划水和打腿的姿勢不標準,身體無法轉過一定的角度,打腿的過程中,身體幅度過大,可能會嗆水。
練習呼吸。練習好了手部划水和打腿姿勢以後,才能進一步學習有節奏的呼吸的換氣。在水中呼吸換氣和在陸地上不同,游泳過程中換氣需要用嘴巴來吸氣,吐氣時用鼻子,這樣做不僅能快速吸氣,相比用鼻子吸氣,更不容易嗆水。
做到以上兩點如果還是不行,那就需要調整好呼吸節奏,讓游泳動作的節奏性更快更好。良好的呼吸節奏是游泳順利進行的必要條件,否則,哪怕只是一瞬吸不到空氣,不自覺的抬頭以後就會破壞身體的平衡。
短時間的換氣動作不規範可能引起一時的嗆水或者遊起來十分費力,但長時間會可能造成身體負擔,甚至頸肩出問題,呼吸不流暢在換氣時,頭部轉過的角度過大,有導致頸部椎間盤突出的可能。
所以換氣動作不可小覷,勉強去進行鍛鍊只會傷害自己的身體,初學者練習單側換氣習慣以後,再學習換兩側換氣。脊椎和轉動身體的中軸線保持平衡穩定,規範的打腿和划水動作,換氣時不要勉強轉動頭部,有條不紊的進行呼吸是都是保證自由泳換氣的關鍵。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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