盤點月經期間減肥方法 瘦身妙招就在這裏
女生在減肥期間要注意一個特殊的時段,那就是經期。在經期,女生不能做劇烈的運動,還要保證飲食的合理。那想要減肥的女生在經期應如何減肥?下面將告訴你答案。
許多人都問在月經期間可以運動減肥嗎?專家表示在經期可以做適量的運動更容易減肥,但不能做過於劇烈運動。因為劇烈運動很容易引起女生的經痛,如果長期是這樣,很可能造成不孕的結果。
除此之外,在經期女生的子宮口是稍微張開的,這樣很容易讓細菌的進入體內,引起各種婦科炎症,因此女生一定要注意。
在經期,女生在運動過程中,要適當的減少運動量。在這個特殊的時期,女生只能做少量以及比較簡單的運動,比如瑜伽,打太極,散步或者慢跑,這些運動都是一種柔性的拉伸運動,很適合經期減肥。
其實打太極是經期減肥運動中比較好的一種運動。打太極不需要消耗太多的體力,還能從各個動作拉伸女生的筋骨,有助於體內血液的流動。打太極的運動量也不宜過多,隔一天一次就好。
在經期,女生除了在運動方面要注意,同時飲食方面還要注意。在這段時間,女生應多吃蛋白質的食物,比如肉類和雞蛋,其次不要吃辛辣,易上火的食物,比如辣椒,燒烤等,再其次也不能吃冷寒性的食物,比如冰箱裏面的飲料和水果。只有將運動和飲食兩者相結合,這才是減肥的王道。
減肥方法多種多樣,像酸奶減肥方法,喝水減肥方法都挺適合女生在經期瘦身,這兩種方法都不會傷到女生的身體,還能補充營養。像吃減肥要這個方法就不可行了,專家表示經期的女生儘量不要服用任何藥物,特別是減肥藥。
-
走路一個小時消耗多少熱量 減肥運動有哪些注意事項?
走路一個小時消耗的熱量取決於多個因素,包括體重、步行速度和地形等。一般來説,一個人體重在70公斤左右的情況下,以中等速度行走,大約可以消耗300-400卡路里的熱量。但是這個數字僅供參考...走路一個小時消耗的熱量取決於多個因素,包括體重、步行速度和地形等。一般...
-
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
導讀:每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心?這並不是運動減肥沒有效果,而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻...
-
爵士舞和街舞的區別是什麼 這兩點就能教你快速區分
爵士舞是一種很知名的現代舞,舞蹈起來節奏動感又急促,極富渲染力。無論是用來舒緩減壓還是用來減肥,都是不錯的選擇。那麼對於爵士舞初學者來説,如何才能快速入門呢?對舞蹈有所瞭解的人都知道,爵士舞是熱情開放的舞蹈,它的音樂節奏明快,在做舞蹈動作時活力四射,所散發出...
-
瘦身專家:3種運動減肥方法糾錯
方法是,每天晚飯時間去泳池撲騰一小時,實打實的一小時,從頭游到尾,除偶爾停下來喘口氣,不停頓。堅持了四個月,每天跑半個小時以上,就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉,從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。健身房裏人頭攢動。有人每天跑5000米,有人不吃飯...