跳繩減肥效果怎樣 推薦這2種瘦身運動
跳繩是一種較佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。那除了跳繩能減肥,還有哪些運動也是可以減肥的?一起來看看。
一、跳繩減肥效果怎樣?
在多種減肥運動中,跳繩的減肥效果算是較佳的,它的效果可不小於跑步。我們都深知跑步減肥和鍛鍊身體的功能是很大的,多數人都是適合跑步的。但大家可能對跳繩不是很瞭解,跳繩不僅僅能夠作為小孩一起玩樂的手段,它還具備減肥和鍛鍊身體的功能。
跳繩減肥效果為什麼會較佳?因為跳繩本身就是有氧運動,它能夠把體內脂肪轉為其它物質,從而讓體重變輕。
二、哪些運動還能夠減肥?
1.游泳
夏天的天氣本身可真是夠熱了,如果你為了減肥還去操場跑步,那豈不是更熱,更難受?除此之外,有些女生還怕曬黑皮膚,於是就慢慢放棄了減肥的念頭。如果是這種女生或男生,建議可以去游泳,游泳不僅不會使皮膚曬黑,出大量的汗,而且還能減肥。因為游泳可是有氧運動,它能夠幫助人體消耗被儲存的脂肪,只要脂肪減少,那你的體重肯定會下降。
2.轉呼啦圈
要説到簡單有效的減肥方法就不得不提呼啦圈。相信多數女孩子家裏都會有一兩個呼啦圈,可能只是拿它來供飯後娛樂,其實在這種娛樂的過程就是減肥的過程。為什麼有些女孩子不用去跑步,健身都能夠保持好身材?其實,這些女孩子不需要做哪些運動,就只是每天堅持在飯後轉轉呼啦圈,消耗一定的體力,長期下來就有效果了。
-
MM瘦身減肥不可錯過的健身房運動
面對健身房中林林總總的減肥“套餐”,要選擇最適合自己的方式可真不容易。不論是長期坐着辦公,還是剛生完小孩帶來的救生圈,在肚皮舞的韻律下,都能讓你恢復水蛇腰的曼妙,附帶放鬆了心情,實屬不錯。面對健身房中林林總總的減肥“套餐”,要選擇最適合自己的方式可真不容...
-
適合都市白領的有氧減肥運動
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。有氧運動的形式多種多樣,如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身...
-
每天跑2公里能減肥嗎 學會堅持很重要
跑步是減肥能手,每次跑步兩公里大概能消耗一百卡路里,跑的里程越多,卡路里也相應的消耗越多。如果能夠堅持每天跑步兩公里,那麼一個月就能夠看到明顯的效果了。相信大家在周圍的生活裏面,肯定有些朋友每天都是去跑步的,而且也都習慣去跑,因為跑的時間長的話,不僅對...
-
跑步減肥需要天天跑嗎 真正的瘦身健身你做到了嗎
身材是一個人的外在形態,一個好的身材,能給別人帶來好的印象。減肥,是一個一直以來,人們茶餘飯後的話題,今天,小編就來為大家説説一種減肥方法,就是跑步減肥。每一個人的肥胖的原因都會有所不同。肥胖的確是有遺傳的因素,但是,遺傳的因素只是佔了百分之二十,剩下的百分之...