走路也能瘦身 甩肉就是如此簡單
很多人都在為減肥犯愁,其實走路就是一種很好的方法,因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而能夠達到不同的瘦身效果,那麼如何通過走路來瘦身呢?
我們總是在尋找各種減肥方法,節食、減肥藥、瑜伽還有各種高強度鍛鍊等,然而體重沒有下去,身體卻垮下來了,其實減肥沒有必要這麼極端,一種非常簡單常見又有效果的減肥方式就是走路,説出來或許很多人都不相信,自己每天都在走路,可是並沒有瘦啊,那是因為你沒有掌握正確的方法。
要想通過走來來達到減肥瘦身的效果的話,一些不良的走路姿勢就必須改一改了。很多人,尤其是一些女性朋友,走路的時候總是懶懶散散,腳從來不離開地面,這樣根本就鍛鍊不到腿部肌肉,怎麼可能會有瘦身的效果呢?而且這種走路姿勢非常難看,會給人一種邋遢的感覺,所以建議各位妹子以後走路抬起腿腳,大步流星,這樣才能有減肥的效果。
還有,走路時的呼吸方式也非常影響走路的瘦身效果。很多人走路時根本不考慮呼吸,挺着個大肚子走路,這樣不管你每天走多少路,基本都不會有減肥效果的,建議大家走路時採用腹式呼吸方式,吸氣時鼓起肚皮,呼氣時盡力呼出胸腔內所有的氣,吸緊腹部,要有一種“前胸貼後背”的感覺。
走路瘦身的時間也是有要求的,一般情況下,吃飯後半個小時左右開始走路,減肥瘦身的效果會更好。飯後走路能夠消耗剛吃進去的熱量,還能加快腸胃蠕動,減少脂肪在肚子上堆積的可能性。另外,早上起牀後,吃完早餐可以選擇走路去上班,這也是一種很好的鍛鍊方式,尤其是對於一些沒時間鍛鍊的上班族來説,可以為我們提供一項鍛鍊。
-
跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?第一種原因,餓着肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因...
-
瑜伽入門知識介紹 快速鍛鍊身體
説起瑜伽,很多人都知道,但是對於瑜伽具體的瞭解就很皮毛了,例如許多人分不清瑜伽和普拉提運動的區別。所以我們今天就來給大家介紹一些關於瑜伽入門級別的小常識。瑜伽作為當下流行的時尚運動方式之一,受到很多人的歡迎,但是很多瑜伽熱愛者都對瑜伽知識不是很瞭解,所...
-
運動健身:瘦身又養心的8大運動
大家都知道適當運動是最健康的瘦身途徑之一,但是面對各種時尚瘦身運動,如何根據自己的身體情況和性格選擇最合適的一種呢?下面有針對不同女性的塑身運動,你是哪類現代女性?快來選擇一下吧!理性智慧:斯諾克適合人羣:身體素質不適合户外運動,大腦較體力更為發達的女性。運...
-
俯卧撐的好處還有這麼多 抵抗力下降的你還不趕緊練起來
俯卧撐這一運動已經不再是專屬於男性的一項運動了,不少女性對於這項運動也是十分的鐘愛。今天我們就來聊聊俯卧撐對於男性和女性來説都有哪些好處呢?俯卧撐這一運動相信大家都很熟悉了,一直以來俯卧撐常常被稱為是男生的運動,原因是由於不少男生十分鐘愛於練出十分...