肚皮舞教程 簡易肚皮舞教程
1、上身是保持不動,注意利用骨盆向上的力量帶動下身的上頂動作。
2、前角胯:交替做雙腿直立的90度角胯向前:雙腿彎曲的90度角向前,經常練習可以增加腰胯的前後靈活度,有助於肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同時鍛鍊了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。
3、后角胯:在90度角胯-向前的基礎上,練習讓臀部帶動下身用力向後方頂。好象臀部要和腰背摺疊成90度角,但是腰與上身後背是絕對保持姿勢不變。
4、前後角胯:將90度角胯-向前和90度角胯-向後結合起來,讓肚臍以下的骨盆帶動腰身、大小腿,做協調統一的前後方向角胯運動。同樣可以分為雙腿直立併攏式與雙腿彎曲分開式。
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家養什麼花起運最旺運
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