長跑腳掌着地方法 長跑腳掌着地方法推薦
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1、全腳掌着地跑法。這種跑法多用於中長跑,因為全腳掌着地跑可以用於速度比較慢的跑步中,很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌着地跑法。但是這種跑法有個弊端,就是不能最大限度地減少緩衝,所以,這裏要求跑步的人選擇一雙減震跑鞋。
2、後腳掌着地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中,準確地説這種跑法是後腳掌着地,緩衝,然後過渡到全腳掌,從而很好地起到了緩衝的作用,從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。
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