50米衝刺跑步訓練技巧 關於50米衝刺跑步的技巧
1、前傾身體:全程保持身體稍微前傾(但不至於跌到),不要弓腰。前傾角度越大,速度越快。
2、S形體姿:跑步時,背部挺直,全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2~3英寸(1英寸=2。54釐米)為宜。
3、步幅要小:單腳落地時,應當處於身體下面,而非前面(步伐過大時,前腳會處於身體前面)。記住:步幅越大,身體的平衡感就越差;相反,較小的步幅,雙腳接近身體核心部位,才能更好的發力,跑起來也更穩健。
4、腳前掌(而非腳跟)着地:一開始只用腳趾肚着地。如果腳跟觸地,會導致身體遭受最大的地面衝擊力,從而妨礙向前奔跑,正如剎車原理一樣。
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