頸椎病如何治療?
方法/步驟
1科學使用枕頭。習慣於仰卧者的枕頭最好是:枕頭下側略隆凸,高度為10~14釐米稍呈鈄坡,將頸部置於隆凸部分,使頭保持略為後仰的姿態;習慣於側卧者,宜將枕頭調整到與肩等高,保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎的正常生理曲度,並可使頸部與肩胛帶的肌肉得以充分放鬆。
2推拿治療頸椎病性頭痛有一定療效。主要採用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通過按揉鳳池、肩並、合谷,放鬆頸肩背部肌肉,改善局部血液循環和關節活動範圍,鬆懈神經根粘連,可有效的緩解疼痛。
注意事項
防治頸椎病的“頸椎操”,貴在堅持。中老年人堅持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預防效果,還可促進康復。具體做法如下:(1)左右回望: 將頭眼先向左後方轉看,停頓瞬間後,繼向右後方轉看,如此交替,各自進行10~15次。(2)前屈後伸: 先低頭看足尖,儘可能使下頜挨近胸部,停頓瞬間,繼後伸仰頭注視天空,如此連續進行20~30次。(3)伸頭縮頸: 先將頭頸儘可能向上提升,兩側肩膀各自向下牽拉;繼將頭頸儘可能向下回縮,如此反覆進行20~30次。
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