豆角每天吃多少好 每天吃豆角適合的量
1、豆角每天建議吃300克左右。
2、根據《中國居民膳食指南(2016版)》中推薦各種食物的每天應攝入量來看,蔬菜佔據膳食寶塔的第二層,每天應攝入400-500克,即1斤左右的量,因此建議豆角每天吃300克左右,再搭配其它蔬菜食用是比較合理的,如果有減肥需求的人羣,可以適當的增加些食用數量。
3、100克豆角熱量大約是34大卡,其熱量約等於同等米飯熱量的三分之一,熱量是很低的,通過3-5分鐘的跑步運動就能將食用豆角的熱量消耗掉,正常食用不會有發胖的情況,不過減肥人羣需要注意的是,食用豆角雖然不會發胖,但是烹飪時加過多油鹽的調料的話,可能會導致攝入熱量的增多。
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