小暑過後怎麼保護陽氣 小暑過後保護陽氣的方法
1、平心靜氣以養心。小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“ 心動則五臟六腑皆搖”之説,心臟的養護尤為重要。平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“ 春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、飲食宜清淡適量。天氣熱的時候可以適當喝點粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或鹹,非常適合此節氣食用。適量吃當令水果有益防暑,但水果不要宜過量,以免增加腸胃負擔。夏季是進行瑜伽斷食清理腸胃的好時節,一來調理腸胃,二來清心降燥,三來借暑熱驅寒排濕,可謂一舉多得。
3、勿貪涼、少進冷食。俗話説:冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。夏季是一年當中最熱的時候,此時草木茂盛,人體內部的燥熱會由內而外散發至體表。人們貪圖涼快便會自然而然地多食寒涼食品,甚至使用涼水解暑沖涼。這些舉動無形中加速了胃中虛冷狀況的發生,長此以往不利於人體健康。這個時候,生薑便派上了用場,提升體內陽氣以達到温中祛寒的作用。夏季食用生薑不僅可使體內陽氣生髮,還可以調理虛冷, 暖胃,幫助人體抵禦疾病。只有陰陽平衡、互相調和才能使身體維持在一個較為穩定的健康狀態, 根據四時節氣變化和自身情況進行調理,才是正確的“養生之道”。
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