春季養生知識大全 春季養生知識有什麼
1、肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。
2、中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是説春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。
3、春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人羣不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。
4、對於健康人羣而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
5、同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
6、對於“吃肝補肝”的説法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衞生。
7、春天的三個月,是自然界萬物復甦,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起牀後要全身放鬆,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。
8、大家從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
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