排球發球技巧教學 排球發球規則
1、排球發球技巧教學:
⑴正面下手發球:面對網兩腳前後開立,左腳在前,右腳在後,兩膝彎曲,上體前傾, 左手持球於腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方離手約20CM高度即可。以肩 為軸,手臂由後經下方向前擺動,身體重心也隨之前移,在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的後下方。適用於初學者,球速慢,攻擊性不強。
⑵側面下手發球:這種發球在轉體時藉助了腰腹肌的力量,比較省力,適用於女生。左肩對網站立,兩腳左右開立與肩同寬,兩膝微屈,上體 稍前傾,右手持球於腹前。左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方,離手高度約30CM,離身約一臂距離,同時右臂擺到右側後方。利用右腳蹬地和向左轉體的動作,帶動右臂迅速向前揮動,在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。
⑶正面上手發球:發球面對網站立,便於觀察對方,發球的準確性大,易 於控制落點,並能充分利用轉體、收腹動作帶動手臂加速揮動,以便運 用手腕的推壓動作,加大擊球的力量和速度。 面對球網,兩腳自然開立,左腳在前,左手持球於體前。用抬臂和手掌 的平託上送,將球平衡地垂直拋於右肩的前上方,高度適中。在左手拋 球的同時,右臂抬起,屈肘後引,肘與肩平,上體稍向右側轉動。擊球時,利用蹬地,使上體向左轉動,同時收腹,帶動手臂揮動。在右肩上方伸直手臂,用全掌擊球的中下部。擊球時,手指自然張開吻合球,手腕要迅速主動地做推壓動作,使擊出的球呈上旋飛行。
⑷正面上手飄球:這是一種使發出的球不旋轉,從而使球的運行軌跡呈不規則地向前飄晃飛行的發球方法。其他同正面上手發球,但拋起球的高度離上身一臂距離左右,且高度比上手發球稍低。擊球前手臂的揮動軌跡不呈弧形,而是從後向前呈直線運動形式。擊球時五指併攏,手腕稍後仰,用手掌平面擊球體中下部;擊球時手指緊張,手型固定,不加推壓動作,擊球后手臂突停前擺。
⑸勾手發飄球:和發上手飄球一樣,發出的球不旋轉,而是在空中飄晃不定,給接發球隊員造成較大的困難。
2、排球發球規則:由隊員自己拋球,用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分,還能削弱乃至破壞對方的進攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威懾。
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