跑步機調速技巧 跑步機的速度如何設定
1、慢走:假如你只是想慢走的話,那麼跑步機的速度一般只要調整為4km/h到6km/h之間就差不多了。這種速度的慢走一般是比較適合飯後散步,運動之後放鬆。另外假如家裏有孕婦的話,平時出去不怎麼方便,那麼將家用跑步機的速度設定成這種速度也是特別適合孕婦運動。
2、快走:跑步機速度調整到6km/h到8km/h比較適合快走。有些時候你不喜歡跑步,或者是想出出汗而已,但又不想太累的話,跑步機速度調為這個速度段就最合適不過了。在這種速度之下,既能夠達到鍛鍊身體的效果,還能保持身體體形,對提高消費者的肺活量有幫助。
3、跑步:想要通過跑步機進行減脂,減肥的人羣,可以將跑步機速度調為8km/h以上,這種速度下的運動也正好是有氧運動。對消費者的身體還是有好處的,另外還能減肥減脂等功效。
4、注意事項:假如身體不適,或者是不能劇烈運動的消費者不要去選擇快速的運動,最好是能夠在專業的教練或者是醫生的建議下使用跑步機減肥、減脂。
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