香蕉加牛奶有什麼功效

香蕉加牛奶的主要功效包括：

1. 補充能量：香蕉和牛奶都富含碳水化合物和蛋白質，能夠為身體提供大量能量，增加體力和精力。

2. 改善消化：香蕉中含有纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便祕問題。牛奶中的乳糖則具有潤腸作用，有助於消化。

3. 促進骨骼健康：牛奶是優質的鈣源，能夠供應身體所需的鈣質，有助於骨骼的健康發育和保持。

4. 提高免疫力：香蕉和牛奶中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素B6、鎂等，可以增強機體的免疫力，提高抵抗力。

5. 促進睡眠：香蕉中含有一種叫做三苯氧胺的物質，可以幫助身體釋放血清素，進而轉化為褪黑激素，促進睡眠。牛奶中的色氨酸也有類似的作用。

需要注意的是，香蕉加牛奶雖然有很多好處，但也有一些人羣需要謹慎食用，如乳糖不耐受者和對牛奶過敏的人。另外，香蕉和牛奶都屬於高熱量食物，適量食用即可，以免導致肥胖等問題。