國中生長痘痘吃什麼好 具體講解國中生長痘痘適合吃什麼食物
1、國中生長痘痘吃含鋅含鈣的食物、吃維生素含量多的食物、吃粗纖維食物好。
2、鋅可以增加抵抗力,加速蛋白質合成和細胞再生,並促進痘疤癒合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選;
3、特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化,還可以調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜和魚類中;
4、可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麪包、粗糧、大豆、筍等。
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