節食減肥後 5招保持好身材
方法/步驟
1吃飯時多咀嚼 咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助於消化,防止便祕。
2快走 即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高體温,促進新陳代謝,比起慢走時更能鍛鍊肌肉。快走可以成為極好的鍛鍊方式。
3偶爾穿緊身衣 穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過於束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。
4在鏡子前每天檢查體型 每天早晨上班前,洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,並提醒自己運動。
5睡前2小時內不吃東西 減肥中肯定會注意這一點,減肥成功後也一樣,睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。
注意事項
肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電,節食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來,但很容易反彈,因而成功後的保持是至關重要的,上面的方法就是你保持好身材的關鍵哦!
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