如何認知不宜在晚上吃的食物 怎麼認知不宜在晚上吃的食物
1、生活中總有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點温牛奶保護胃黏膜。
2、很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長期下來,也有引發心血管疾病的可能。
3、我們所説的油膩食物,不只是常見的油炸食品,還有本身含有較高膽固醇的食物。這類食物攝入過多,會對我們的腸胃、肝膽等器官增加負擔,進而導致神經中樞受到刺激,直接影響睡眠質量。特別是對於本身就有高血脂、高血壓、高血糖的三高患者,對於這類食物一定要嚴格控制。
4、晚上進餐的時候,不要多食含有高鈣成分的食物,比如常見的蝦皮等。因為高鈣食物當中含有的鈣成分很容易堆積在腎臟以及尿道中,進而容易引發腎結石或是尿結石。
5、俗話説:“晚上吃薑,等吃砒霜。”生薑性温味辛,姜能夠增強和加速血液的迴流,從而刺激胃液的分泌,促進消化,還有很好的抗菌作用。但是晚上吃薑,容易讓人上火,很傷身體,所以不宜晚上吃薑。?
6、榴蓮的蛋白質和脂肪含量都不算高,升糖的指數約為42,但在所含的成分當中,有2/3是糖成分。所以對於血糖高、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、胃腸道潰瘍的人而言,會加重原有疾病。
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