摸高長高的正確做法 摸高長高的正確方法
1、摸高長高的正確做法。摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物,跳的時候手要盡力向上伸,你可以原地起跳,也可以小跑幾步或衝刺跳,可以雙腿換着單臂輪流跳;可以正面摸高也可以縱跳摸高。建議彎膝跳,因為直膝跳很傷膝蓋,如果你本身缺鈣或者跳躍過度,很可能會受傷。
2、摸高有什麼好處
(1)摸高可以造成小腿脛骨微裂。你摸高50次以上,摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛。這跟練肌肉一個道理,痛説明骨骼有了微損,修復後骨骼再生就可以增長,這跟斷骨增高手術的原理是一樣的,如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。
(2)摸高可以刺激全身骨關節軟骨。當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的,在下落到地上的一瞬間,軟骨縫隙又是最短的,全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激,才能有效促進全身軟骨生長,僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙,而不能讓關節軟骨增長。所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高,長時間不練就縮回去了,就是這個道理。
(3)摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道。每次你用全力往上跳的時候,腳上的大拇指都會使出120%以上的力量,落地的時候又能承受身體的重力壓迫,相當於2次強力的按摩,要注意摸高用力的地方是前腳掌和小腿,而不是其他部位,否則很容易受傷。
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