冥想入門訓練 冥想初學者如何安排自己的練習
1、選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可干擾的因素,手機暫時關機或靜音,確保無人打擾,有利於快速進入冥想狀態。
2、準備階段:做出打坐的姿勢,雙手掌心自然扣到膝蓋上,深呼吸,想着從自己的額頭開始,一直到全身,依次放鬆,漸漸的會找到放鬆的感覺。
3、進入狀態:這是最關鍵的一步,此時集中注意力,留意自己的呼吸,從鼻腔到肺部,有雜念立馬清除,沒有自己的存在,只有世界和呼吸。
4、感受安靜的美好:慢慢會感覺到自己的身體越來越沉重,似乎和周圍的環境化為一體,外界的正能量源源不斷不斷進入軀體,身體得到了深度的休息,血管裏充滿了正能量。
5、結束:慢慢地從冥想中醒來,會感覺到神清氣爽。
6、温馨提示:冥想時需要脱掉鞋子。
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侖可以加什麼偏旁並組詞
侖可以加上一些常用的偏旁來組詞,比如:1.心:侖心、侖情、侖念2.木:侖木、侖枝、侖樸3.火:侖火、侖燃、侖燒4.石:侖石、侖塊、侖碎5.土:侖土、侖地、侖陷6.車:侖車、侖輛、侖道7.金:侖金、侖幣、侖銀8.言:侖言、侖説、侖語9.門:侖門、侖户、侖閂10.夕:侖夕、侖晚、侖夜以上...
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客廳擺放綠植可以給居室增添一份生機和悠然的感覺,以下幾種綠植最適合放在客廳中:1.常青植物:如吊蘭、仙人掌、鐵樹等,這些植物不需要經常澆水,也不怕光線不足,是比較容易養護的綠植選擇。2.無花果樹:這種植物葉片豐盛,可以在客廳中營造出一種古典優雅的氛圍,需要充足的...
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