心情抑鬱緩解方法 抑鬱怎麼辦
1、當我們心情抑鬱的時候,可以找好朋友或者家人訴説,即使他們幫不了我們,但是傾訴出來心情也會好很多!
2、哭,也可以發泄情緒,當我們心情難受,想哭就大聲的哭出來,或者找個沒人的地方大聲的哭出來,即發泄了情緒也沒人説什麼?
3、適當的運動,有時運動可以緩解我們焦慮的心情,不妨出去走走或者去健身房運動運動,比如跑步,跳舞等:
4、做自己喜歡做的事情,有的人喜歡旅遊,那就找個近的地方旅遊,有的人喜歡吃,那就去吃想吃的美食,分散下注意力,從而緩解不良情緒:
5、勇敢面對,有時候我們需要想一想我們抑鬱的原因是什麼,然後勇敢的面對解決它,否則就像惡性循環一樣,每天都影響我們的心情,時間久了,就越來越焦慮:
6、看一些勵志的電影書籍等,自己先自我鼓勵下,和更不好的對比下,瞬間就會覺得自己這個坎不算什麼,因為事後,我們反過來再看看,就覺得這些坎也不算什麼:
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