消除壓力的十個技巧 消除壓力的十個方法
1、做一頓豐盛的晚餐。和食物相處的過程中,你不需要太多的思考,不需要動口舌,不需要勾心鬥角,處心積慮,就是很原始的切菜炒菜,很簡單。緊接着你的心情也會隨之變好起來。
2、關掉手機,減少不必要的社交聊天。有時候你覺得你特忙,沒有時間,其實大部分那是假象,關掉網絡,你會有擁有很多的空閒時間。泡個腳,睡個好覺,第二天醒來,你的精氣神會特別的好,狀態也就回來了,也有面對困境的勇氣了。
3、壓力太大了,就找個沒人的地方痛哭一陣吧。把這陣子受的委屈一股腦兒的釋放出來,身體裏的毒素也會隨之排放出來。這很有效,哭一會兒,眼淚留幹了,你會覺得自己輕鬆了不少。身上的擔子也沒那麼重了。
4、寫寫日記,文字有時真的很能撫平你的心情。隨便寫寫,把心裏的煩事都寫下來,反正沒人看得到,實在怕隱私泄露,你寫完扔掉就行。重要的是在這個過程中,你慢慢恢復平靜。
5、運動,選一個自己喜歡的一項運動,留點汗水。在運動的過程中,你就不會想這些煩人的事了。留些臭汗,回去洗漱,早早回去睡覺。人一累了就不會想很多的事情了,沒精力。
6、拍拍照片,最好用美顏。畫個美美的粧,自拍來一上午,沉迷於自己的美色當中去。心裏不斷安慰自己,姐這麼好看,不能頹廢,不能卡在這關。有時候誇誇自己,給自己一點彩虹屁也是有點好處的。
7、整理房間,做家務。把自己的房間弄得整整齊齊,乾乾淨淨的,心裏會有莫名的成就感。把自己放置在這個獨特的空間,不去想之前使你焦慮的地方,你會發現心情會好很多。
8、唱歌,在卧室裏,想怎麼唱就怎麼唱。主要是把自己心裏的不爽通過這樣的方式吼出來 把一肚子的廢氣全吐出來。
9、吃點好吃的,吃你一直想吃卻一直沒機會吃的。用味道來安慰你的心靈。不囫圇吞棗的吃,要慢慢享受美食的滋味,慢慢的嚼,享受這個過程。
10、看看喜劇吧,越經典的越有效。真的,喜劇演員很能夠帶動你的情緒。那些滑稽浮誇的情節,你壓力再大,也會忍不住笑出聲來。
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