怎麼吃飯 該怎麼吃飯最好
1、控制一下吃飯速度:太快太慢都對胃不好。可以放慢咀嚼速度,選擇軟硬適中的米飯。一般來説,吃飯吃20分鐘左右就差不多了。多咀嚼減輕胃的負擔。
2、飯前喝口湯:湯最好以清淡為主。濃湯容易敗壞胃口。清湯可以飯前喝,是開胃清腸的。
3、吃飯少説話:一邊吃飯,一邊討論。不利於食物的消化和營養的吸收。同時會降低對食物的幸福感,敗壞食慾。
4、吃飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西:對於胃口和飯量小的朋友,更要注意。尤其是女孩子,更要注意食慾。
5、控制食量和時間:別小看吃飯。時間和數量也很重要呢。吃多傷胃,吃少又餓。暴飲暴食會使胃變大,然後在肥胖的路上一條路走到黑。所以自己多注意喲。
6、少吃湯泡飯,不吃夾生飯:胃會不舒服。
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