突然心情低落壓抑想哭怎麼辦 如何緩解心情低落
1、做一些合適自己的有氧運動。有氧運動可以提高心率,促進血液循環,改善身體和起到改善情緒的作用,比如去散步,爬山,慢跑,打球,跳舞等等。
2、培養興趣愛好。可以學些自己感興趣的東西,比如:插花,繪畫,演奏等等,做你自己喜歡的,生活充實了,自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
3、看喜劇片。看看搞笑的電視劇,小品,娛樂節目,説不定看着看着你心情就會好起來了,因為快樂是可以傳遞和感染的。
4、宣泄情緒。當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來,把自己的壞情緒釋放出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒;或者也可以找個空曠的`地方(不影響別人的情況下),大聲的把鬱悶喊出來,宣泄一下,釋放自己;當自己不開心的時候也可以深呼吸,深呼吸可以很好的放鬆情緒,減輕壓力。
5、傾訴。要善於向親人,好友傾訴,有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法,我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽,通過傾訴,能幫我們更好的認識自己,可以釋放很多心裏壓力,排解心中的焦慮,再加上傾聽人的安慰和鼓勵,或許能慢慢理清思路,找到自己想要的答案。
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