女人最好的排毒養顏粥
材料:
糙米,糯米,紅豆,黑豆,薏米,芡實,核桃,桂圓肉,枸杞子,紅棗,玫瑰花,桃膠,菊花,枸杞子
做法:
1.將糙米、糯米、紅豆、黑豆、薏米、芡實用清水浸泡3小時,把泡水倒掉,加8杯清水,煮熟糊狀備用。
2.把桂圓肉、紅棗、玫瑰花和桃膠用清水浸泡至軟,約30分鐘,瀝乾水份後備用。
3.把核桃烤香後切小塊備用。
4.把菊花和枸杞子用清水浸泡20至30分鐘,瀝乾水份備用。
5.把煮好的米粥加熱至温熱狀態,放入泡好的桂圓肉、紅棗、玫瑰花、桃膠和核桃塊。
6.把泡好的菊花和枸杞子撒在粥面上即可。
功效:
此粥富含多種營養成分,其中糙米、糯米、黑豆、紅豆、薏米、芡實等雜糧中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物,有排毒養顏作用;桂圓、紅棗能益氣補血、美容養顏;玫瑰花、菊花有清熱解毒、舒肝理氣、美容養顏等功效;核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、核酸物質、蛋白質、礦物質和維生素E等,是防止皮膚衰老和防癌的重要食物;桃膠含有豐富的膠原蛋白,是美容、美膚的最佳物質。整體食材的搭配,可以幫助女性調整體內環境,打造水嫩光滑的美肌,同時還能排毒養顏,活血化瘀,美容養生。
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