益生菌怎麼吃 吃益生菌的好方法
1、益生菌粉口服或者是沖泡都是可以的,但因為益生菌含有促進消化和吸收的菌類,沖泡時水温不能太高否則會破壞益生菌的結構。
2、最好在飯後二十分鐘後服用,因飯後胃酸濃度降低,更有利於讓活菌順利達到腸道發揮作用,進入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利於讓大部分益生菌活着進入小腸,否則即使是被選出的已確定能夠達到小腸的益生菌菌株,也難免會遭受損失,令其功效打折,千萬別用沸水沖泡,那樣會燙死益生菌。
3、三十五到四十度的温開水剛剛好,沖泡的時候,先調好水温,再將益生菌衝入温水中,保證菌羣的活性,衝調以後也不適宜再加熱,同樣的原理,高温會殺死殺滅所有的活性菌,高温環境中的益生菌,活性降至零點,只剩下益生菌的屍體,喝下對人體沒有什麼益處。
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