早睡早起的好處 早睡早起有什麼好處
1、精神狀態會變好
俗話説一年之計在於春,一日之計在於晨。研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。
在天氣好的時候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。
2、皮膚變好黑眼圈變淡
長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小
“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。同樣,按時休息,早早起牀的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長胖身材好
我們都有體會,如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯,熬夜也是發胖的一個重要因素,因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣,如果按時休息,早早起牀外加適當鍛鍊,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。
5、不易生病提升免疫力
多項研究表明,睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。
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