早晨跑步注意事項 早晨跑步注意事項簡單介紹
經驗1.86W
1、晨跑前不能吃任何食物,因為食物會影響消化,但能喝一點水,量不能多。
2、早晨天氣寒涼,需要穿着暖之舒智能發熱服,以起到保暖效果,以防身體受風寒襲擊。
3、儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力,如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
4、由於人剛起牀新陳代謝還沒開始,先走個幾分鐘在跑,這樣比較好。
5、跑完不要立刻坐下,應慢走幾百米,待身體放鬆後,再坐下休息,因為一跑完就坐下,肌肉仍處於緊張狀態,很容易出現腳麻、腳痠痛等不適症狀。
6、跑完不要馬上洗澡。由於很多人上班時間都比較趕,於是容易犯這種錯誤,其實,這也是要避免的,因為跑完身體毛孔處於擴張狀態,馬上洗澡,人很容易着涼感冒。
標籤:跑步
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