裸睡睡不着怎麼辦 裸睡睡不着如何解決
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1、裸睡睡不着可換一種睡覺方式;首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、其次,居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、再次,一定要注意保暖,調節卧室的温度和濕度,避免受涼和出汗。
4、最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
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