動感單車有什麼好處 騎動感單車有什麼優點
1、開朗心情。適當的運動能分泌一種荷爾蒙,使得運動者心胸開朗、精神愉悦。騎完一節課之後,往往覺得神清氣爽,身體超放鬆的。
2、增強心肺能力。一節單車課程上,你需要完成一次次挑戰,坐姿登山、站姿登山等變換,心率也依據蹬踏動作的速度和阻力的起伏而不同。所以心跳往往比平時增加2~3倍,能促進血液循環。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強,從而達到鍛鍊心肺目的,提高人體有氧工作能力。
3、防止高血壓。單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。同時,還能防止發胖、血管硬化、並使骨骼強壯。
4、克服心臟疾病。騎單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死於心臟疾病的已有半數以上的人羣,騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動,還能將血液從血管末梢抽回心臟,同時還強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,延緩衰老。
5、有效減肥。單車運動對於減肥也有很大的益處。單車屬於週期性的有氧運動,平均45分鐘可以燃燒500大卡,被稱為脂肪燃燒彈。據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里(1英里=1.6公里)時,可減少半公斤體重,但必須持之以恆。
6、塑造身型。單車運動,不只可以減肥,還能使你的身材看起更為勻稱迷人。運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材會比單單靠節食減肥的人更健康,更迷人。
7、頭腦更清楚。在踩單車過程中能夠使血液循環加速,大腦攝入了更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。
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