經期早餐吃什麼減肥
方法/步驟
1食材 主料:中筋麪粉 370克 全麥粉 80克 輔料:鹽 9克 酵母 5克 温水 340克。
2做法: 1. 粉類全部混合均勻,慢慢倒入水,用勺子攪拌均勻。 2. 把所有原料都混合攪拌均勻至無干粉即可。 3. 面盆表面蓋上温布,使麪糰發酵。(根據氣温冷暖不同,室温發酵麪糰2-5小時不等,亦可放置冰箱冷藏收藏14天) 4. 麪糰發酵膨大到最大程度開始塌陷狀態(至少頂部變平)。(我發酵了三天二夜) 5. 發酵完成的麪糰表面撒乾粉,手上和案板上也撒麪粉,輕輕拉扯麪團表層,團緊麪糰,並把收口收好壓在底部,把麪糰移到高温烘焙紙上。 6. 麪糰放鬆發酵40分鐘到1小時左右,發酵到20分鐘時,把石板放到烤箱裏事先預熱。(石板預熱到預定温度所需時間較長,必須用長時間來烘烤才能達到所需要的温度。) 7. 麪糰鬆弛發酵完成,表面篩上中筋麪粉,並用利刀割口。 8. 取出石板,烤箱內最下層塞入一個烤盤,並關緊箱門,把麪糰移到石板上,迅速放入烤箱中層,底下的烤盤中倒入沸騰的熱水一杯,迅速關緊箱門。 9. 烤焙:230度烤焙35分鐘即可。
3功效:全麥麪包含B族維生素,對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。全麥麪包含有豐富的粗纖維,對便祕有一定的食療作用。還有助於減肥、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。
注意事項
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