維生素c的食物有哪些 哪些食物含有維生素C多
1、櫻桃VC“生命之果”之稱,櫻桃中的營養成分全面,是水果中的佼佼者。櫻桃是含維生素C最多的食物,每100g含維生素C1000mg以上。
2、鮮棗營養價值非常高,富含人體需要的各種元素,其中富含維生素C,有機酸,胡蘿蔔素,蛋白質等。
3、番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。
4、獼猴桃礦物質含量豐富,其中有鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用,它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用。
5、草莓被譽為是“水果皇后“,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2等營養物質。所含的維生素C比蘋果、葡萄都高7-10倍。
6、橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝,尤其對老年人及心血管病患者十分有益。每100g含維生素C10-15mg。
7、葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。葡萄也含一些維生素C,每100g含維生素C10-15mg。
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