10歲女孩怎樣長高 10歲女孩長高的方法
1、吃(不是增高藥)
千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的”。
少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢
不抽煙不喝酒。
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。
其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。
4、意念
經常在心裏告訴自己:我要長高,我能長高,我會長高,我正在長高。這個方法聽起來有點迷信,像咒語,其實很科學,心理暗示能起很大作用的。
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