魚油的正確吃法 你都吃對了嗎
1、魚油一般都是透明狀的膠囊,膠囊內是流動的油狀物質。因為魚油是從魚體內提煉出來的,因此帶有着魚的腥味,很多人都不適應,因此最好就是用温水直接送服,不要咬破,否則可能會造成噁心反胃。
2、魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生,魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字,通過這個我們也可以來區分魚油和魚肝油。它主要分為EPA和DHA。經科學實驗,我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時,有人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示,每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
3、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣,因此我們不能隨意的説吃一顆還是兩顆,我們要根據包裝上的説明來正確服用,上限每天總量不要超過500mg就可以。
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