減肥用什麼代替米飯 減肥可以用如下三種食物代替米飯
1、豆類:常見的豆類有很多,像是黑豆、黃豆、綠豆等等,這些都能夠替代米飯當主食食用。大豆當中澱粉含量佔百分之五十左右,脂肪含量比較少,當中還含有豐富的植物蛋白。所以想要減肥的人,可以嘗試吃一些大豆,能夠有助於減肥,還能夠起到保護心腦血管的功效。
2、薏米、糙米、小米等米類:和大米飯一樣,薏米、糙米、小米也是米,都能夠當做主食來食用,這些米類當中都含有豐富的營養價值,膳食纖維比較豐富,所以在平時吃米飯的時候也可以加入一些小米或者是薏米之類,混合起來吃也有助於養生。
3、燕麥:吃燕麥減肥的方式,已經有不少人在嘗試了。早餐用燕麥和水果、牛奶等搭配起來吃,不僅能夠減肥,還能夠補充營養,增加飽腹感。經常吃燕麥,能夠促進腸胃的蠕動,促進腸胃的消化和吸收,還有着潤腸通便的作用。燕麥當中的膳食纖維非常豐富,熱量低、糖分低,即使是吃多了,也不容易會發胖,所以減肥的人可以選擇吃燕麥來飽腹。
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