年底忙碌火氣大?幾個方法排解怒火
方法/步驟
1鍛鍊 當你生氣的時候,你也許既不想去健身房鍛鍊也不想待在家裏鍛鍊,但是鍛鍊可以幫助你平靜心情,是最好的泄憤方式。原因是,鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡,還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。筆者建議,在生氣的時候,最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯卧撐和瑜伽等運動,這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。
2烘烤食品 當你生氣的時候,不要衝着你的孩子大發脾氣,相反,你可以為他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏麪糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上,製作美食是一種很好的泄憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因為你需要時刻關注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種泄憤的良藥。
3喝薄荷茶或菊花茶 當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神,促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放鬆下來。
4小睡一下 如果你感覺不堪重負,無法控制自己的情緒,那麼就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。有時候,讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
5把遇到的問題寫下來 把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子,如果你討厭你的老闆卻不想辭職,又不能將這些想法説出來,那麼就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。
6與寵物作伴 無論你相信與否,和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試着和自己的寵物一起玩耍,無論你多麼傷心或失望,這些小動物們都會一如既往的愛你,支持你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候,你會感到無比的放鬆。如果你有一隻寵物,就試着多和它待在一起;如果沒有,可以到動物收容所去做一名志願者或收養一隻。
注意事項
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