盤點:女人痛經不該吃的八種食物
方法/步驟
1巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩定和嗜糖,除了會導致發胖外,還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質,使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經期不適症狀,並會造成血糖不穩,影響體內荷爾蒙平衡,加重痛經,所以痛經不能吃什麼,巧克力就是其中一種。
2經期飲食以清淡為主,並食用味平、營養豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料,在烹飪食物時,可以放一些使菜餚更美味,但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會導致痛經和經血量增多.
3女性經期切忌食用生梨。
4柿子含有鞣酸,容易與鐵結合,影響人體對食物鐵的吸收,女性在經期間會流失大量血液,所以需要補鐵,因此經期不適合食用柿子。
5女性在月經來潮前吃過鹹的食物對身體有害,過鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多,易造成經期頭痛、情緒波動,易激怒等症狀。
6含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛,並會引起焦慮、易怒和情緒不穩定,還會消耗體內存儲的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
注意事項
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