怎麼克服怕黑的恐懼感
有些人怕黑,我就是其中一個,走夜路害怕、晚上睡覺不敢關燈、去黑的地方害怕。其實那都是心理作用,怕黑的恐懼感是可以克服的。
工具/原料
勇敢面對
充實自己
方法/步驟
1小時候媽媽會給我們講睡前故事,讓我們能睡一個又香又甜的好覺。長大了一樣可以這樣做,只是沒人給我們講故事了。我們可以睡覺之前聽點音樂,最好是歡快的,勵志的和現實生活有關的音樂。或者看看自己喜歡的節目、電影什麼的。這樣的話不會讓你胡思亂想。睡前大腦暗示,聽到的看到的都是好的,不會睡不踏實做惡夢。自然就不會怕了。等舒服一點的時候有了睏意就把燈關了。堅持一個月下來,慢慢就好了。
方法/步驟
1獨處其實很容易讓人陷入自己的小世界裏,慢慢變得封閉起來。思想容易集中在某一點上,人的膽子就容易變小。所以身邊最好有個朋友,有家人。
方法/步驟
1越退縮你的心理作用越大,所以當害怕的時候你可以去面對它,讓自己知道它並不可怕的時候恐懼感就會變小。剛開始你可以找一個朋友跟你一起面對黑暗。去黑的地方,你可以自己去,然後讓你的朋友在旁邊看着,旁邊有個人就沒那麼害怕了。其實一個人也一樣,只是心理作用而已。你可以循序漸進的進行面對黑暗,久而久之就沒那麼害怕了。
方法/步驟
1可以約朋友一起去爬山啊,旅行啊,逛街啊,看電影啊,都可以。經常出去走走做一些讓自己開心的事,心情好了怕黑的程度也會降低的。心情好了很多事自然就忘了。
方法/步驟
1沒有工作,就找份工作。給自己定個計劃,每天把自己的時間利用起來。不僅生活充實了,內心還變強大了,自然也就沒那麼膽小了。
注意事項
其實恐懼感是一種心理作用,做點其他的事情轉移注意力還是挺有效果的。
黑並不可怕,可怕的是人心。
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