腰痠背痛怎麼辦
在生活中很多上班族和幹體力勞動的人會持續按腰痠背痛的感覺,有的時候睡覺的時候都難以入睡,和大家分享一下解決腰痠背痛的方法。
方法/步驟
1方法一:不要嬌慣自己無論你的背部疼痛是令你難以忍受,還是隻是個小煩惱,大概你都不想讓它更加劇下去。適當休息是可以的,但是休息的時間不要超過兩天的喲,嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地,低體能運動,例如步行或游泳,可以加快背部肌肉的血流量,有助於緩解腰痠背痛。
2方法二:避免成為“週末戰士”一般説來,那些經常鍛鍊的人比較少出現背部疼痛問題。但在週末或假期,如果你這時候突然大量鍛鍊,不但不能練回你工作時間的運動效果,反而會適得其反,這是因為你的肌肉處於長期不活動的狀態。在理想的情況下,應該每天都進行健走。這個方法是很不錯的治療腰痠背痛的哦。
3方法三:適當的休息每隔半小時,從你的電腦面前走開,或從沙發上站起來,做伸展運動:將你的雙手放在你的臀部上,抬頭看着天花板,將背部向後彎曲。長時間坐在一個地方,你的背部並沒有得到放鬆,站起來可以保護椎骨受壓。
注意事項
腰痠背痛的人在生活中不要從事一些很累的體力勞動,並且要儘可能的卧牀休息,還要積極的參加體育鍛煉,還要多吃一些有營養的食物,還要時不時的活動腰部。
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