最有效的懶人減肥法有哪些 如何健康減肥
1、摩擦式減肥
2、神奇的叉子瘦身法
3、喝水瘦身,一日見效
方法/步驟
1摩擦式減肥:在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌,也可以用在美容超市裏買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始,雙手由足踝向上摩擦至大腿,在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹,可以畫圓圈,也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速皮下脂肪的燃燒,對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。
2神奇的叉子瘦身法:這個方法其實很簡單,只有兩個基本步驟:第一,把你的餐具換成一把漂亮的小叉子,把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮;第二,一定要按照西餐的禮儀,把叉子緊緊地握在左手。因為從瘦身的角度講,晚上的新陳代謝較差,脂肪容易積聚,若在睡前大量攝取卡路里,那麼身體便會越來越胖,所以晚餐要吃得儘量簡單並避免太多的熱量。當習慣用筷子的我們用左手拿着叉子吃飯時,無疑會減慢進餐的速度,而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘,所以吃得越慢也就吃得越少。而且,能用叉子吃的食物也比較簡單,吃的量少了,種類也簡單了,怎麼還會變成“大腹婆”呢?
3喝水瘦身,一日見效:都知道喝水能瘦身,但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝,贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!清早起牀 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以説是一舉兩得。午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。一到Tea Time,食慾又發作,薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養。
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