槓鈴舉肩方法 槓鈴舉肩方法介紹
1、首先從正面觀察,前臂一定要幾乎垂直地面,如果讓槓鈴沒有在前臂的正上方,這會在握槓位置、手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。額外的力矩代表需要付出額外的力氣去避免槓鈴往前或往後落下。有些人握太窄上推時會有肩膀不適,因為肩峯下空間更小,夾擠風險比較高。記住你最佳的握槓距離,這樣之後每次練習都可以很快的找到。
2、從側面觀察:手肘建議在槓的前方一點點,因為這會讓橈骨(radius bone)更垂直於地面,很多人將手肘放在槓的正下方或是後面,這樣在往上推的同時槓會有向前跑的傾向,特別是在新手,結果往往會過度伸展下背去完成動作。
3、手肘也不要過度抬高或外開,肩胛骨過度前引會使肩胛骨周圍肌肉張力消失且失去穩定性,推起的效率也會降低,過度外開會使前臂無法垂直地面。
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阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
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關字加個偏旁變新字並組詞
關字+偏旁=新字1.關+木=果(果關)2.關+火=熱(熱關)3.關+田=畜(畜關)4.關+羊=郎(郎關)5.關+犬=串(串關)6.關+人=間(間關)7.關+山=類(類關)8.關+水=泉(泉關)9.關+虎=關(每字變形)10.關+心=怨(怨關)...
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2020年什麼花最旺
2020年最旺的花可能因地區、季節和氣候等因素而異。一般來説,以下幾種花可能會在2020年比較盛開:1.鬱金香:鬱金香是春季盛開的花朵,它們的豐富顏色和優雅形態使其成為一種非常受歡迎的花種。2.玫瑰:玫瑰是一種全年都能開花的花卉,不同品種的玫瑰在2020年可能會有不同...
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客廳什麼格局最旺財
根據中國的風水學説,客廳的格局對財運有一定影響。以下是一些常見的客廳格局以及相應的風水推薦:1.方正格局:客廳呈方形或正方形,這種格局被認為最穩定,有助於積聚財富並保持財運的穩定。2.開放式格局:客廳與餐廳、廚房等相互開放,流暢的佈局可以讓財富與繁榮的能量自...