高血壓病情吃哪些食物好
方法/步驟
1高血壓患者需要多加補充鈣和鉀,因為食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關,每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和,從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、黃豆、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類製品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、杏仁、柑桔、瓜子等。
2多吃一些芹菜、苦瓜等的蔬菜,主要是以多吃新鮮的水果和蔬菜為主:這是對高血壓患者的康復非常有利的飲食方法,所以患者要在生活中重視蔬菜和水果的降壓功效。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素,而且還能起到很好的降壓作用。
3限制食鹽的攝入量,在生活中過多的攝入鈉鹽,這對高血壓患者是非常不利的飲食習慣。平日裏食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素,過多的鈉攝入體內,可能使人體的血壓升高,所以想要治療高血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。
4所吃的食物應該以膽固醇低的食物為主,含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
5少吃含糖高的食物,尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
注意事項
高血壓患者需要嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。
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